В современном мире человек встречается с огромным потоком информации, который сложно удержать в мыслях. Способность головного мозга принимать и распределять сведения, поступающие ежедневно в неограниченном количестве, необходимо тренировать путем несложных упражнений для памяти.
Развивающая гимнастика для рук
За кисти рук отвечает большая зона в коре головного мозга, она отвечает, непосредственно, за многие функции, в том числе и за такую как память. Застегивание и расстегивание пуговиц, завязывание шнурков, вышивание, вязание и прочие подобные занятия воспринимаются мозгом как упражнения для памяти и благоприятствуют улучшению способности запоминания.
Пальчиковая гимнастика – один из видов упражнений для тренировки. Следует осуществлять следующие действия:
- Растирать каждый палец по отдельности и все вместе. Это позволит размять руки, подготовиться к выполнению и сосредоточить сознание.
- Проделывать попеременные движения со сменой фигуры кисти (одна рука стиснута в кулак, другая открыта, при движении вперед-назад руки меняют позицию), при этом фигуры легко разнообразить. Движение необходимо повторять пока они не будут доведены до автоматизма.
- Также полезна игра «Определи на ощупь» хороша как для детей, так и для взрослых. Когда в коробке или мешочке лежит предмет, который требуется описать, не вынимая и догадаться какой это предмет.
Изучение иностранных языков для развития памяти
Запоминание небольшого количества слов из другого языка ежедневно — это лучший ответ на вопрос как улучшить память, они заставят мозг не лениться, а создавать новые ниши для заполнения информацией. Польза от изучения языков установлена давно. Как для развития памяти, так и для увеличения продолжительности жизни.
Также знание иностранного языка может пригодиться в будущем, если человек соберется отправиться в путешествие, заняться репетиторством или пойдет работать по профессии, где нужны подобные знания. Известная русская пословица гласит: «Повторение – мать учения». Поэтому, выучить материал мало, нужно регулярно повторять изученное, тем самым, тренировать память.
Математика в жизни человека
Подсчитывание стоимости купленных товаров в магазине, составление семейного бюджета, траты на поездку приучат мозг работать с полной отдачей. Кроссворды, судоку, головоломки – это те самые эффективные упражнения для развития логики и запоминания деталей.
Художественная литература
Внимательное чтение произведений разных жанров, с представлением персонажей и событий, а также пересказ происходящего в книге тренирует и укрепляет нейроны головного мозга. Воспроизведение выученных стихов, пение старых и заучивание новых песен, выразительное чтение любимых отрывков из произведений, улучшат мозговую деятельность и укрепят память.
Ассоциативное воображение
Вещи, окружающие человека в повседневной жизни вызывают ассоциации. При слове мандарин чувствуем запах, представляем цвет, форму, вкус и другие воспоминания, связанные с ним. Для запоминания неизвестного предмета или явления нужно ассоциировать его с чем-то уже знакомым, так как мозг способен запоминать только то, что знает.
Рисуем, пишем, шифруем
Шпаргалка – старый способ не провалиться на экзамене. Это помогает отвечать правильно, даже если не получилось воспользоваться тем, что написано на клочке бумаги. Выделяя основное и записывая на листочек, человек составляет опорный конспект ответа, а затем воспроизводит, опираясь на зрительную память.
Разрабатывая проект, составляется схема действий для достижения результата, а затем, опираясь на составленный план, достигается цель. Составление пиктограмм помогает запоминать большой объем информации. Глядя на созданный зашифрованный рисунок воспроизвести в памяти информацию не составит труда.
Физические нагрузки
Утренняя зарядка и комплексные упражнения с утра помогают головному мозгу включиться в работу. Достаточное количество кислорода ежедневно необходимо, для успешной работы всего организма. Спортивная ходьба и прогулки на свежем воздухе будут благоприятствовать развитию всех видов памяти. А также отдых на море, плавание, занятие танцами, увлечение йогой окажут положительное действие на укрепление нейронов головного мозга.
Для развития памяти создано много упражнений, о которых рассказывается в книгах, журналах и на просторах интернета. Но результата невозможно достигнуть, не следуя таким требованиям:
- полноценный сон, не менее 8 часов;
- отсутствие вредных привычек;
- правильное питание (фрукты, овощи, витамины и т.д.);
- осторожное обращение с лекарствами (внимательное прочтение инструкций перед применением).
Не для всех упражнений нужно выделять отдельный отрезок времени. Например, петь можно, убирая в доме, выполнять пальчиковую гимнастику и читать стихи легко по пути на работу или домой. Поэтому, главное, в этом деле иметь сильное желание и стойкое терпение, тогда все получится.
Недавние отзывы